สมองดี ความจำดี ทำได้ง่ายๆ

สมอง

สมองดี สมาธิแล้วก็สิ่งที่ต้องการจุดเริ่มแรกการเรียนที่เยี่ยมที่สุด เมื่อใดที่พวกเรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใด


สมอง

สมองของพวกเราก็จะศึกษาแล้วก็รู้เรื่องในสิ่งต่างๆก้าวหน้า ด้วยเหตุนั้น ถ้าเกิดต้องการให้สมองมีคุณภาพ สามารถจำจำสิ่งต่างๆได้ ไม่มีอาการหลงลืมก็จำต้องปลดปล่อยให้สมองได้มีการพักบ้าง ไม่เช่นนั้นสมองบางครั้งก็อาจจะล้าและก็ได้โอกาสที่จะกำเนิดสมองเบลอ คิดอะไรไม่ออก มีนงงงัน อยู่เสมอ ซึ่งแม้ไม่รีบปรับแก้หรือเห็นว่าเกิดเรื่องน้อย บางทีอาจส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตในอนาคตด้านหน้าได้ วันนี้ พวกเรามีกลเม็ดกล้วยๆที่ช่วยทำให้ความจำของพวกเราดียิ่งขึ้น มาฝาก ว่าแต่ว่าพวกเราควรจะทำยังไงบ้าง มาดูกันเลย
1.มองโลกในแง่ดี
คิดบวก มองดูบวก คนจำนวนไม่น้อยบางทีก็อาจจะมองว่า เกิดเรื่องที่ง่าย และก็ฟังเราดีทีเดียว แต่ว่าเวลาทำบางครั้งอาจจะไม่ง่ายเหมือนอย่างที่คิด เพราะว่า ส่วนมากพวกเราชอบปลดปล่อยให้สมองให้คิดอะไรไปเรื่อยโดยที่พวกเราไม่สามารถที่จะห้ามตนเองได้ บางบุคคลชอบเผลอในด้านลบอยู่เป็นประจำๆทั้งๆที่จริงแล้ว สมองของพวกเราถูกใจแม้กระนั้นในเรื่องที่ดีๆมากยิ่งกว่า ด้วยเหตุว่าถ้าหากร่างกายของพวกเรารู้สึกมีชีวิตชีวา อารมณ์เบิกบานแจ่มใส สมองของพวกเราก็จะได้รับพลังที่เต็มเปี่ยมพร้อมเริ่มดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ
ทำเช่นไรให้หัวใส
– ทดลองสังเกตดูว่าตัวเราเองนั้น ถูกใจคิดหรือกำลังมองโลกอยู่ในด้านร้ายหรือไม่ ถ้าเกิดใช่ ให้พวกเราเลิกคิดแล้วก็หันไปพอใจแต่ว่าในเรื่องที่ดีๆ
– เมื่อมีคนทำให้พวกเราโกรธหรือมีอะไรมากมายระทบทำให้พวกเราอารมณ์ไม่ดี รูสึกถึงความไม่พึงพอใจ ให้พวกเรามานะทอดทิ้ง อย่าไปเอาใจใส่หรือพึงพอใจว่า มันเกิดขึ้นเพราะเหตุใด เพราะว่าสิ่งที่พวกเราจะได้รับจากคำตอบเป็น ความนึกคิดในทางลบมากยิ่งกว่าสิ่งที่เป็น
– หากว่ารอบกายมีแม้กระนั้นความตึงเครียด ลองหาบรรยากาศหรือที่ใหม่ๆที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกบรรเทา สบายอารมณ์ ตัวอย่างเช่น การออกไปเดินเที่ยวสวนสาธารณะ การชิ่นถูกใจบรรยากาศที่งดงาม ทำในสิ่งที่สุขสบาย อย่างการอ่านหนังสือหรือแม้แต่การนั่งสมาธิ
2.ทำกิจกรรมสร้างสุข
คนจำนวนไม่น้อยชอบเป็นสุขเมื่อได้ดำเนินการหรือทำในสิ่งหวานใจสิ่งที่ถูกใจอยู่ตลอดๆความสำราญกลุ่มนี้ นับว่าเป็นเครื่องบำรุงสมองที่ดีอีกแบบอย่างหนึ่ง เพราะว่า เมื่อพวกเราแฮปปี้สมองก็จะหลั่งสารสุขหรือเอ็นโดฟิน (Endophins)ออกมา ทำให้พวกเรารู้สึกสุขกาย เพลิดเพลินใจ ไม่มีความตึงเครียดหรือสิ่งที่รอก่อกวนสมองอยู่เสมอเวลา

ทำเช่นไรให้สุขกาย บันเทิงใจ หัวใสปิ้ง
– หากิจบาปยามว่างอะไรสักอย่างที่พวกเราสนใจ ได้แก่ การวาดรูป การอ่านหนังสือ การจัดดอกไม้ การปรุงอาหาร วิธีการทำของหวาน การบริหารร่างกาย การเล่นดนตรี ฯลฯ บางบุคคลอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการร่วมกรุ๊ปทำกิจกรรมเพื่อสังคม ซึ่งนอกเหนือจากการที่จะสร้างความสำราญแล้ว ยังช่วยทำให้สังคมน่าอยู่ขึ้นอีกด้วย
การนอน
การอนหลับพักให้พอเพียง ถือได้ว่าเป็นการพักที่เยี่ยมที่สุด ยอกจากจะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมแล้วก็ฟื้นฟูร่างกายแล้วยังเกิดผลดีต่อสมองของพวกเราด้วยเหมือนกัน ทดลองสังเกตดูสิว่าในวันที่พวกเรารู้สึกเมื่อยล้า หรือรู้สึกป่วยมีความตึงเครียด ความหนักใจอยู่ในหัวตลอดระยะเวลา พอใช้ได้นอนพักอย่างมาก พอเพียงตื่นมาจะรู้สึกชื่นบาน สมองแล่นเสมือนได้คนใหม่กลับมา
ทำยังไงให้นอน
– คนจำนวนไม่น้อยชอบมีเรื่องมีราวให้คิดอยู่เสมอเวลา จนถึงทำให้มีการเกิดอาการนอนไม่หลับ ทดลองหาวิธีการลดอาการเครียด ด้วยการฟังเพลงร้องเพลงเบาๆหรืออ่านหนังสือดีๆสักเล่ม ก็จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้
ทราบแบบงี้ อย่าลืมนำไปประยุกต์รวมทั้งฝึกฝนให้เป็นนิสัย รับประกันเลยว่า ถ้าคนไหนกันปฏิบัติตามสมองของคุณก็จะวิ่งฉิวอย่างแน่แท้


หน้าแรก

ยิ่งเกลียด ยิ่งเจอ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *